Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa

0
827
blank
Foto: Shutterstok

Idealno je izabrati madrac srednje tvrdi do mekani, jer ublažava pritisak. Također, kod bolova u leđima dobro je staviti jastuk među koljena – to pomaže u poravnavanju kralježnice.

“Spavanje na boku je najidealniji položaj spavanja za one koji žele smanjiti bolove u leđima, poduprijeti kralježnicu i smanjiti refluks želučane kiseline. To je najzdravija poza”, kazala je Narwan Amini, stručnjakinja za moderno spavanje iz Velike Britanije, i dodala kako je nagori mogući izbor spavanje na trbuhu – taj položaj svakako treba izbjegavati.

Napominje kako je idealno izabrati madrac srednje tvrdi do mekani, jer ublažava pritisak. Također, kod bolova u leđima dobro je staviti jastuk među koljena – to pomaže u poravnavanju kralježnice.

Otkrila je još jedan detalj: ‘Spavanje na desnoj strani pomoći će vam da brže zaspite’, prenosi Daily Mail.

Njezina kolegica dr. Janet Kennedy dodala je kako je dobra poza za kralježnicu i spavanje na leđima, ‘ali ta poza povećava šansu za hrkanje’. I ona se slaže da je spavanje na trbuhu najgora varijanta jer stvara neugodan pritisak na vrat i leđa. Može pomoći stavljanje jastuka pod glavu, ali svejedno to nije poza u kojoj je poželjno spavati.

I ona je spavanje na boku izdvojila kao najbolju za dobar san, ali i kao idealnu protiv hrkanja.

“Tako su dišni kanali otvoreni pa je ovaj položaj najbolji izbor za ljude koji imaju apneju (zastoj disanja u snu) i one koji hrču”, pojasnila je, prenose 24sata.