Close Menu
Sandzacke.rs
  • Vijesti
    • Sandžak
    • Regija
    • Svijet
    • Crna hronika
    • Crna Gora
    • Srbija
    • Dijaspora
  • Sport
  • Kultura
  • Bošnjaci
  • Stav
  • Magazin
  • Lifestyle
  • Retrovizor
Facebook X (Twitter) Instagram
Sandzacke.rs
  • Vijesti
    • Sandžak
    • Regija
    • Svijet
    • Crna hronika
    • Crna Gora
    • Srbija
    • Dijaspora
  • Sport
  • Kultura
  • Bošnjaci
  • Stav
  • Magazin
  • Lifestyle
  • Retrovizor
Facebook X (Twitter) Instagram
Sandzacke.rs
Home»Lifestyle»Zdravlje»Visoke temperature i virusi: Kako se prehranom boriti protiv prehlade i gripa
Zdravlje

Visoke temperature i virusi: Kako se prehranom boriti protiv prehlade i gripa

Sandzacke.rsBy Sandzacke.rs11/01/2018Nema komentara2 Mins Read
Podijeli Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Email Copy Link
blank
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Copy Link

Iako je za koji dan polovina januara, temperature su prave proljetne. Petnaestak stepeni iznad nule na termometru pogoduju razvoju virusnih bolesti. Zato – oprez!

Prevencija je pola posla u borbi protiv gripe i ostalih virusnih oboljenja. Uz dobro izbalansiranu prehranu u prevenciji, ali i u ublažavanju simptoma gripe i prehlade te općenito jačanju organizma, važnu ulogu ima kvalitetan san, izbjegavanje stresa te bavljenje svakodnevnim tjelesnim aktivnostima.

Šta jesti kako bismo se suprotstavili prehladi i gripu?

Pridržavajte se prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama te siromašne jednostavnim šećerima i zasićenim mastima u svrhu pojačavanja tjelesnih imuno – funkcija. Obogatite jelovnik namirnicama bogatim vitaminima C, E i A te mineralima cinkom, bakrom i selenom. Pijte puno tekućine. Voda čajevi, juha, sokovi i slični napici sprječavaju dehidraciju i imaju sekretolitičko djelovanje.

Hrana koju je preporučljivo konzumirati

Cjelovite žitarice i proizvodi (integralna peciva, kruh, tjestenina, riža),

Citrusi jabuke, kruške, banane, marelice, ribiz, jagode, maline, borovnice, kupine, nar, kivi,

Kupus (svježi i kiseli), špinat, paprika, paradajz, karfiol, zelena salata, kelj, hren, koraba, luk, rotkvice, matovilac, peršun, prokulica, artičoke, kopriva, cvekla, bijeli luk, mrkve, šparoge, brokula, radič, gljive, patlidžan,

Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta i kefira, mliječni i sirni namazi sa niskim udjelom mliječne masti, posni sirevi. Posebno su preporučljivi proizvodi koji sadrže probiotičke bakterije,

Pileće i pureće meso bez kožice, krta govedina i teletina, iznutrice, jetrica, mahunarke, orasi, bademi, lješnjaci, brazilski orasi, jaja,

Biljna ulja, pogotovo maslinovo, bućino ulje i ulje repice,

Suho voće, mliječni deserti, dvopek, krekeri,

Hren, đumbir, senf, papar, curry, ginseng,

Pileća, riblja, povrtna juha – svakodnevno, domaći čajevi – šipak, hibiskus, metvica, kadulja, lipa, kamilica, prirodni voćni sokovi i sokovi od povrća, med, matična mliječ, propolis.

Hrana koju je preporučljivo izbjegavati

Bijeli kruh i peciva, masna i lisnata tijesta,

Voće konzervirano ili kuhano sa velikim količinama šećera,

Prženo povrće ili povrće pripremano sa mnogo masnoće,

Mlijeko i mliječni proizvodi s visokim udjelom mliječne masti,

Masno meso i mesne prerađevine,

Životinjske masti, masnoće sa visokim udjelom zasićenih masnih kiselina,

Preslatki i premasni keksi i kolači, industrijski proizvodi, slane i masne grickalice,

Alkohol, gazirani sokovi, hladni napici, kafa, velike količine crnog i zelenog čaja zbog sadržaja kofeina, aditivi, procesirane namirnice, namirnice koje su potencijalni alergeni.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Copy Link
Previous ArticleErdogan poručio Putinu da obustavi Assadovu ofanzivu na sirijsku opoziciju
Next Article Novi Pazar / Zaplijenjena marihuana, uhapšen muškarac
blank
Sandzacke.rs

Vezani članci

Zašto je važno da ne preskačete sufur tokom ramazana

12/03/2025

Zašto je tokom ramazana potrebno konzumirati lagane obroke za iftar

02/03/2025

Sezona je virusa: Otkrijte tajnu domaćeg eliksira za jačanje imuniteta

07/01/2025
Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Morate biti prijavljeni da biste objavili komentar.

NAJNOVIJI ČLANCI

Savjet za bezbjednost Novog Pazar poziva na dijalog povodom blokade deponije Golo brdo

Istraživanje koje trese Srbiju: Da su izbori danas, Vučić bi izgubio!

Izrael napao svoje korisne idiote u Siriji, narod će moliti za povratak Assada

Oružje usred naselja: Pištolj ostavljen na ulici u Novom Pazaru

Šabotić: Rožaje u stagnaciji zbog licemjerstva lažnih patriota

Prostor oko autobuske stanice u Novom Pazaru dobija novo ruho uz pomoć države

Svečano otvoreni jubilarni 25. Dani borovnice u Plavu – festival zavičaja, kulture i zajedništva

Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
  • O nama
  • sandzacke.novine@gmail.com
  • privacy
  • Impressum
© 2011-2025 Sandzacke.rs. Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.