Close Menu
  • Vijesti
    • Sandžak
    • Regija
    • Svijet
    • Crna hronika
    • Crna Gora
    • Srbija
  • Izbori 2023
  • Sport
  • Bošnjaci
  • Stav
  • Magazin
  • Lifestyle
  • Retrovizor
Facebook X (Twitter) Instagram
Facebook X (Twitter) Instagram
Sandzacke.rs
PRETPLATA
  • Vijesti
    • Sandžak
    • Regija
    • Svijet
    • Crna hronika
    • Crna Gora
    • Srbija
  • Izbori 2023
  • Sport
  • Bošnjaci
  • Stav
  • Magazin
  • Lifestyle
  • Retrovizor
Sandzacke.rs
Home»Info»Tri zlatna pravila posta: Kako da olakšate svom organizmu?

Tri zlatna pravila posta: Kako da olakšate svom organizmu?

Sandzacke.rs29/03/20230
Podijeli Facebook Twitter Copy Link Email Telegram
Foto: Freepik
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Copy Link

Bez obzira na naučno dokazanu korist posta, još uvijek postoji dosta mitova o načinu na koji post utiče na organizam.

Pročitajte male tajne povezanosti našeg organizma i hrane, te načine na koji to možemo iskoristiti za olakšavanje posta.

Energiju koju koristimo za naš svakodnevni život dobivamo isključivo iz hrane. Ukoliko ne unosimo hranu cijeli dan, to nije naročit gubitak za naš organizam, jer pored energije koja se stvara unosom hrane, naš organizam od viškova stvara i vlastite zalihe energije u vidu masnog tkiva.

Prosječna osoba ima dovoljno masnog tkiva da bi mogla preživjeti bez hrane kompletan ramazan, ili da bi mogla prepješačiti 800 kilometara.

Pravilna ishrana u ramazanu ne podrazumijeva samo korištenje kvalitetnih namirnica – pravilna ishrana obuhvata i način na koji se te namirnice unose, kako ne bi opteretile naš organizam i kako bi bila hranjive za njega.

blank
Foto: Unsplash

Upamtite nekoliko jednostavnih zlatnih pravila pravilne ishrane i olakšajte svom organizmu preradu hrane nakon cjelodnevnog posta, kako se ne biste umarali i kako biste mogli funkcionirati na najbolji način.

Dugo žvakanje

Prvo zlatno pravilo ispravne probave jeste dugo žvakanje. Dugo žvakanje zalogaja je neophodan proces za iskorištavanje nutritivnih vrijednosti hrane.

Naša pljuvačka sadrži enzim koji služi za razgradnju škroba i iskorištavanje vlakana iz svježeg voća i povrća, koji svoju funkciju može obaviti samo kroz dugotrajno žvakanje.

Neprejedanje

Drugo zlatno pravilo ispravne probave jeste neprejedanje. Slijeđenje ove naredbe iz Časnog Kur'ana ima višestruke koristi za organizam. Najprije, umjerenošću u jelu pomažemo našem probavnom traktu da ne požuruje prilikom obrade hrane.

U slučaju da se prejedamo, želudac je prisiljen neprovarenu ili slabo provarenu hranu slati brzo dalje u dvanaestopalačno crijevo, kako bi napravio mjesta za novu hranu koja dolazi.

blank
Foto: Freepik

Tada se njegov donji dio mora znatno rastegnuti kako bi napravio dovoljno mjesta, što također remeti rad dijafragme te zbog toga prejedanje uzrokuje i teško disanje, uslijed čega se smanji i dotok kisika, pa nas prejedanje čini i pospanim.Zbog toga teravije naročito teško padaju nakon preobilnog iftara.

Pored navedene štete koju prejedanje čini probavnom sistemu, prejedanje također opterećuje i našu jetru.

Pravilna hidratacija

Treće zlatno pravilo jeste pravilna hidratacija. Tijelo ima prirodan mehanizam očuvanja vode, te je dehidracija i osjećaj žeđi znak da nismo vodu i hranu unosili na ispravan način u organizam ili smo koristili namirnice koje pomažu izlučivanju vode iz organizma.

Vodu treba u organizam unositi gutljaj po gutljaj, i treba rasporediti u toku cijelog intervala od iftara do sehura. Količina unesene vode ovisi od samog organizma, nivoa tjelesne aktivnosti i količine vode unesene preko hrane.

Generalno, treba izbjegavati zašećerene sokove, slanu hranu, masnu hranu i veće količine kafe.

post ramazan
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Vezani članci

Jordan opozvao ambasadora u Izraelu

02/11/2023

U autobusu koji je iz Njemačke putovao ka Novom Pazaru zaplijenjeno preko 150.000 eura (VIDEO)

01/11/2023

Hamas objavio snimke uništavanja izraelskih oklopnjaka iz zasjede

01/11/2023
NAJNOVIJI ČLANCI

GPS: Prijetnje kandidatima i osobama koje su podržale našu listu

28/11/2023

Obilježen Dan oslobođenja Novog Pazara u Drugom svjetskom ratu

28/11/2023

SPP pokrenuo peticiju za obnovu Stare čaršije i Novopazarske tvrđave

28/11/2023

Nevladine organizacije tvrde da Izrael “krade organe” mrtvim Palestincima

28/11/2023
  • O nama
  • [email protected]
  • privacy
© 2011-2024 Sandzacke.rs

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.